8時間ダイエットの方法とは??

今回は、今話題の8時間ダイエットの方法について調べてみました。8時間ダイエットみなさんは知っていますか?芸能人の方やモデルさんなどがしているダイエット方法でもあるみたいですよ。

8時間ダイエットとは

8時間ダイエットとは一日24時間の中で、連続で8時間の間だけ何を食べてもいい、というダイエット方法です。特に食べてはいけないものがないので続けられやすいと言えます。

8時間ダイエットの方法

8時間ダイエットの方法は以下の4つがポイントになります

その1 夜は8時までには夕食を終わらせる

その2 朝起きてお昼12時までは何も食べない

その3 お昼12時から夜の8時までは何を食べても良いが暴飲暴食は避ける

その4 16時間の無食時間はきっちり守る

8時間ダイエットは1日のうち16時間もの間食事しないことになります。身体は消化吸収にわたしたちが思っている以上に負担がかかります。

16時間の間、身体は消化吸収の負担から解放されて休めることができます。よって、身体の不調が改善したり、お肌がきれいになったりするという報告もあります。

また、身体は午前中は排泄の時間と言われており、食事をして食べ物を吸収するよりも断食をしている方が向いている時間とも言えます。

1日の食事回数は2回になり、結果的に総カロリーも低くなります。

8時間ダイエット中つらいときは?

多分、多くの方は朝起きてからお昼までが長く感じると思います。その時は、100%のジュースを飲んだりスムージーを飲むなどできるだけ液体を取り入れましょう。

まとめ

8時間ダイエットの方法について調べてきましたがいかがでしたか?筆者も毎日8時間ダイエットをしていますが、朝ご飯を抜くのはもう慣れました。昔より太りにくくなった気がしています。そして、1日2食なので食費が単純に浮きます!これは考えていなかった効果でした。皆さんも無理の無い範囲でぜひチャレンジしてみてください!

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